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2º PARTE: Escalada para principiantes

Publicado por MeteoActual en Principiantes · 28/11/2013 12:54:24
Tags: escaladaprincipiantes

En el post de la semana pasada, os contábamos la equipación necesaria para iniciarse en la escalada.

Hoy vamos a hablar sobre las técnicas y consejos para empezar a escalar en diferentes superficies.

La escalada tiene unos principios básicos que debes de tener en cuenta:

- SIEMPRE debes de tener 3 puntos de apoyo en la roca como mínimo.
- Al ascender, debes de separar el cuerpo de la roca.
- NUNCA cruces los pies.
- No realices movimientos bruscos.
- No escales de forma solitaria y menos si estás empezando.

Aquí os dejamos esta tabla de estiramientos, es muy importante preparar el cuerpo para el esfuerzo que va a sufrir. Al contrario de lo que se suele pensar, las piernas son las que más fuerza ejercen en la escalada, te aconsejamos que estires y calientes muy bien las piernas.



La escalada requiere estar concentrado, paciencia y el análisis del escalador es fundamental para ejecutar movimientos tranquilos y muy bien medidos.

También es muy importante conocer las diferentes situaciones de cuando se asegura y que procedimiento se sigue.

Por ejemplo si estás escalando con una escuela, probablemente comenzarás en un sitio más o menos llano al pie de la pared y como mucho llegarás a escalar unos 25 metros o un poco más.

La persona que asegura se encontrará de pie en el suelo. Si se fuera a realizar una ruta más larga, el escalador al llegar al extremo de la cuerda, debe montar una reunión para anclarse y asegurarse en ella. MUY IMPORTANTE, la comunicación con la persona que asegura desde el suelo, una vez que hayas realizado esta reunión debes gritar: ¡Reunión!, tras gritar esto debes saber que la persona del suelo soltará la cuerda y la quitará del ocho, por lo tanto quedarás asegurado en tu reunión. El asegurador debe de avisarte cuando ya no tenga la cuerda gritando: ¡Estás suelto! Cuando esté preparado el asegurador debe gritar: ¡Vamos! o ¡Cuando quieras! Y por su puesto debes de contestar: ¡Voy! para prevenirle de que vas a empezar a moverte por la pared.

Es muy importante que la comunicación con la persona que te asegura, ya que si no se realiza correctamente podrías tener un accidente al soltar la persona del suelo la cuerda antes de que hayas realizado la reunión.

Estas son las técnicas que debes de conocer, que son las que se emplean habitualmente:

  • Asegurar desde el suelo

  • Montaje de la reunión

  • Asegurar desde la reunión

  • Asegurar en el descenso




Antes de escalar es bueno conocer las diferentes superficies, ya que dependiendo de esta la técnica de escalada cambia.

La escalada en bloques, recomendada para principiantes. Se seleccionan rocas que no superen los 3 metros de altura, es ideal para practicar las técnicas básicas y generales de la escalada en roca.
La escalada de adherencia se realiza en parces que no son verticales del todo y que no cuentan con presas suficientes, y también en canales resbaladizos.




Técnicas de suspensión o dulfer, se realiza en placas, fisuras y bordes de chimeneas, basándose en la oposición de tensiones que tu cuerpo provoca.



La escalada en X, se aplica cuando aparecen en el camino chimeneas anchas.
En la escalada dinámica, se aprovechan al máximo los momentos de inercia, logrando así mayor rendimiento. Esta técnica es solo para escaladores experimentados.

La escalada en extraplomos y techos, se necesita mucha fuerza tienes que mantener el centro de gravedad del cuerpo cerca de la pared.



¿Para bajar de la pared? La técnica más usada es el rappel, neceistas cuerdas dobles fijadas a la pared por medio de anclajes. Debes de contar con:

- Cuerda auxiliar
- Revisar el arnés
- Descender despacio
- Y cuidado con el pelo o la ropa para que no se enganche en el freno.



Aquí os dejamos sitios para poder escalar




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